ホーム・フィットネス・シリーズへようこそ！ワークアウトのルーティンも2週目に入り、さらにステップアップする時期がやってきました。今週は、新しいエクササイズに挑戦し、自分の限界に挑戦して、フィットネス・ゴールを達成しましょう。
第1週目からお付き合いいただいている皆さん、第1週目のホーム・ワークアウト終了おめでとうございます！すでに筋力や持久力の向上にお気づきかもしれません。さあ、次はその進歩を土台にして、あなたの体を変えていく番です。
始めまして 1 週目から一緒に頑張っている皆さんへ、1 週目のホーム・ワークアウトが終わりましたことをお祝い申し上げます！もう既に筋力や持久力の向上を感じられたかもしれませんね。それでは、次はその成果を基盤として、自分の体を変えていく番です。
今週のワークアウト・ルーティンは、カロリーを燃やし、筋肉をつけ、全体的なフィットネス・レベルを向上させる全身エクササイズに焦点を当てています。激しいカーディオ・セッションから筋力トレーニング・エクササイズまで。汗をかき、燃焼を感じる準備をしよう！
結果を出すには、一貫性が大切です。ワークアウトのスケジュールを必ず守り、毎回のセッションに全力を尽くしましょう。栄養価の高い食事と水分補給を忘れずに。献身的な努力で、あなたが望む健康的なライフスタイルの実現に一歩近づくことができるでしょう。
さあ、スニーカーの紐を締めて、水筒を手に、ホーム・フィットネスの旅の2週目に挑戦しましょう！自分自身を高めるための準備は整っていますか？さあ、やるぞ！
よくある質問
このワークアウト・ルーティンはどのくらいやればいいですか？
このワークアウト・ルーティンは約4～6週間、またはエクササイズに慣れてきて難易度を上げる必要が出てくるまで継続してください。
このワークアウトは毎日できますか？
いいえ、このワークアウト・ルーティンは、筋肉を休ませ回復させる時間を確保するために、1 日おきに行うようにデザインされています。休息日は、怪我を防ぎ、筋肉の成長を促進するために、トレーニング日と同じくらい重要です。
このワークアウトに必要な道具は何ですか？
このワークアウト・ルーティンは最小限の器具で行えます。必要なのは、ダンベルかレジスタンス・バンド、そして快適なヨガ・マットだけです。ただし、スタビリティ・ボールやケトルベルなど、他の器具が使える場合は、それらをエクササイズに取り入れることもできます。